筋肉は使わなければ衰えていきます。

 

若いときはトレーニングをしても反応がいいですが、

 

年齢を重ねるごとに反応は悪くなります。

 

加齢による衰えが目立つ筋肉は抗重力筋です。

 

大腿四頭筋、上腕三頭筋、大殿筋、広背筋、脊柱起立筋、大腰筋、ヒラメ筋が主なものです。

 

これは高齢者の方がよく取る姿勢では伸ばされています。

猫背で脊柱起立筋、広背筋が伸ばされます。

 

腰を引いた姿勢で大殿筋、大腰筋が伸ばされます。

 

肘膝を軽く曲げています。これにより上腕三頭筋、ヒラメ筋、大腿四頭筋が伸ばされます。

 

背筋の伸びた若々しい姿勢の維持には上記の筋肉を重点的に鍛えることが必要です。

 

 

使っていない筋肉は固くなり急に使うと痛めてしまいます。

 

阪井鍼灸整骨院では骨盤を整え体を自然に使えることを目指しております。