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ギックリ首の予防

突発的に発症するギックリ首の症状に悩まされている方は

多いのではないでしょうか。

 

・スマートフォンの操作やパソコン作業

・頚椎が前方に移行してストレートネック

・筋肉や骨や筋に衝撃や圧迫や負担がかかるような激しい運動

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢でい続ける

・疲労やストレスが溜まり自律神経の乱れ

・加齢や運動不足による筋肉量の減少

 

 

ギックリ首の原因には様々なものがあります。

 

予防をするためには、

これらの原因にきちんとアプローチすることが

大事なポイントとなります。

 

具体的な予防対策の方法についてですが、

 

1.頸椎が前の方に移動したり

猫背にならないように

気をつけて常に正しい姿勢でいることを心がける。

 

2.首まわりの筋肉が凝り固まって

緊張状態に陥るのを防ぐために

まめにストレッチをしたり筋トレで筋肉量を増やしたりする。

 

3.水分をこまめに補給したり

適度な運動を習慣的に行ったり

体を温めたりマッサージをしたり

ツボを刺激したりして血行を良くする。

 

4.疲労回復やストレス解消のために

十分な睡眠をとり

休息もきちんと設けて

自律神経のバランスを良好に保つ などがあります。

 

体の中からのインナーケアと

体の外からの物理的な働きかけという、

ダブルの対策が必要です。

 

自律神経の乱れは身体にも大きな変化が現れると言われています。

 

身体が歪んで不調が出ているままだと少しのストレスで参ってしまいます。

 

心と身体どちらも大事ですが、まずは『 身体 』。

 

 

阪井鍼灸整骨院では歪んだ身体を少しでも整えるように「骨盤調整」、

自律神経などによる背中や首肩の不調には「電気鍼」を行っています。

 

ご予約は0729375121またはLINEで予約も行っております。

 

お気軽にご来院下さい。

 

 

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