専門的には?腓腹筋けいれん?と呼ばれています。

 

足の筋肉が緊張した状態を長時間持続すると

 

センサーが常に刺激された状態になり、

 

やがてセンサーが上手く働かなくなります。

 

この時に力がかかるとセンサーが過剰に反応し、

 

異常な収縮が引き起こされこむら返りが起こります。

 

また足の温度が低下するとセンサーの感度が鈍くなります。

 

高齢者では慢性の運動不足の為に

 

常に腓腹筋が緊張した状態にあり、少し足を伸ばしたり、ふくらはぎを打っただけでもこむら返りを起こすことがある。

 

スポーツや立ち仕事の後では筋肉の疲労を取ることが予防に大切です。

 

ふくらはぎだけでなく下半身全体の緊張をほぐしましょう。

 

慢性的なこむら返りは運動不足の注意信号です。

 

かなりキツイこむら返りは痛みや違和感が４、５日続くこともあります。

 

太ももなど周りの筋肉をほぐすことでふくらはぎの負担を減らします。