眼精疲労をそのままにしておくと肩こりなどの原因になりますし、

目が重く感じることで仕事などの作業効率も低下します。

 

精神的なストレスになってイライラしてしまう人もいます。

眼精疲労の対処法はたくさんあるので、

自分にとって効き目があった方法や、

取り入れやすいと感じた方法を選べばいいでしょう。

 

近くをずっと見続けて疲れてしまった時には、

遠くを風景を見る方法や筋肉をほぐすマッサージなどが簡単にできる方法です。

 

パソコンを使った業務やスマホなどを長時間使用することで眼精疲労を感じやすい人は、

ブルーライトをカットするシートを液晶画面に貼り付けたり、

ブルーライトカット用のメガネを装着するようにする方法が有効です。

食生活を通して眼精疲労を緩和したい時には、

一体どのような栄養素に注目したらいいのでしょうか。

 

疲れ目の症状が出ている時には、

眼球周辺の筋肉が緊張している状態です。

 

筋肉の疲労を少しでも和らげるなら、

ビタミンB1は豚肉や豆類から摂取しやすいです。

 

この他にも水晶体にいいビタミンCも併せて摂るのが望ましいとされています。

 

サプリメントで眼精疲労対策をしたい人は、

アントシアニンやDHAなどを摂取する方法が広く知られています。