ポッコリお腹の対処法としては、

大きく分けて普段の生活で心掛ける事と運動の2つがあります。

 

まず普段の生活で気をつける事として挙げられるのは、

規則正しい食生活をおくるという事です。

 

ポッコリお腹の原因の1つが便秘です。

 

便秘を解消するには普段の食事のサイクルを見直して、

腸内環境を整えなければなりません。

その為には毎日3食規則正しく食べるという事が重要です。

そうする事で腸のリズムが安定して、

定期的な排便につながります。

朝は忙しくて朝食を食べる時間がないという人でも、

ヨーグルトやバナナを食べるだけでも大分変わってきます。

また夕食は寝る3時間前までに食べるという事も大切です。

 

何故なら睡眠中に出るホルモンが、

消化管の内部をキレイにしてくれる役割があり、

それが朝の排便につながるからです。

 

しかしこのホルモンは空腹にならないと分泌されません。

その為寝るまでに胃の中がある程度空にしておく必要があります。

一方運動もポッコリお腹の対処法としては重要です。

ではどのような運動をすれば良いかというと、

体の奥深くにあるインナーマッスルの腸腰筋を動かす運動が効果的です。

 

この腸の後ろにある筋肉を動かす事で、腸が刺激され便が出やすくなります。

腸腰筋を鍛えるといっても激しい運動をする必要はありません。

出来るだけ普段から階段を使ったり、

大股で歩いたりするだけで効果が出ます。

 

腸腰筋は骨盤を通り足につながります。

骨盤を整えることでスムーズな運動が可能になります。

 

正しい姿勢を日々意識することは、

脊椎後弯症になることを出来るだけ先延ばしにするのにとても大切です。

 

阪井鍼灸整骨院では骨盤調整を行っています。