寝入りが悪く、やっと寝ることができたとしても

夢を見てしまうという人も多いです。

 

夢を頻繁に見る場合は、

眠りが浅くなっている可能性が高いです。

 

このような場合は睡眠をとっていたとしても、

実際には十分に休息をとれていない恐れがあります。

寝入りが悪いときの対処法の一つが、

朝起きるときの行動を工夫するということです。

目覚まし時計を使用して起きるという人も多いかもしれませんが、

できるだけ朝日を浴びて起きることが大切です。

 

このとき毎日不規則に起きるのではなく、

決まった時間に目覚めるようにしましょう。

 

太陽光を身体に浴びせることで、

狂っていた体内時計がリセットされます。

 

このような行動を心がけていくと、

だんだんと体内時計が正常になり

夜が来ると自然と眠くなるようになるでしょう。

 

寝入りが悪い人の多くは、

体内時計が狂っていることが眠れない原因として考えられます。

 

起床時間が不規則の場合は、

日光が規則的に身体に当たらないために

ずれが生じていくので注意が必要です。

 

朝だけでなく夜にも対策をすることで、

眠りにつきやすい身体を作り上げることが可能です。

 

睡眠には自律神経が関わっており、

交感神経が強く働くことでリラックスできなくなります。

 

寝る時間の2時間前に入浴をしておくことで、

自然とリラックス状態まで導いてくれます。