運動をするぞと決意をしても、

どれくらいの頻度でしたらいいか分からないという方は多いです。

 

毎日しないとダメなのかと思う方もおられますが、

決してそういうわけではありません。

 

目的によったら、毎日でも一日おきでも一週間に3回でも大丈夫です。

 

 

健康維持のために運動をするという方は、

一週間に最低でも二回20分ほどの有酸素運動がおすすめです。

 

さらに終わった後に気持ちがいいと感じるくらいの全身の筋力トレーニングも行います。

 

人間は順応する生き物なので、

慣れてきたら習慣化して、頻度と強度をあげていくと良いです。

 

次にダイエットを目的にして運動をする方は、

体を引き締めたいとかメリハリボディを手に入れたい

と思われている方がほとんどです。

 

そういう方は、

一週間に最低でも二回低強度の有酸素運動を60分ほど行い、

前進の筋力トレーニングを次の日に痛気持ち良いと感じる程度行います。

 

最後に筋肉をつけたいから運動をするという方は、

一週間に多くても三回

それぞれの部位の筋力トレーニングを2セットから3セット行っていきます。

 

このようにざっくりとまとめると目的によって運動頻度は異なっています。

 

何事もやりすぎは良くありませんし、

継続することや習慣化が必要です。

 

決して毎日しないといけないということはありません。

 

正しい姿勢で運動をすると美しい筋肉がつきます。

 

樹優鍼灸整骨院では

基本手技で筋肉と関節が本来の動きが出来るように施術し、

骨盤調整を行っております。