なぜ、つまずいてしまうのか？

それは“バランス力”の低下によるものです。

“バランス力”とはつまずいた時などにとっさに体勢を立て直す力のことです。

20歳を100％とすると70歳には20％となってしまいます。

バランス力を上げるには神経・筋肉・骨・関節が正しく連動しなければなりません。

この為、正しい姿勢での運動が必要です。

悪い姿勢での運動は各関節の動きが悪く、偏ったところに偏って筋肉がついてしまいます。

まずは“キング・オブ・エクササイズ”とも言われる、スクワットから始めてはいかがですか？

正しいやり方と注意点を知れば短期間で身体を引き締めることが出来ます。

• 基本のスクワット

①    足は肩幅より少し広め

②    膝がつま先より前に出ない様に背筋を伸ばしてしゃがみます

③    太ももと床が平行になるところでストップ

④    ゆっくりと元に戻します

注意

①    膝はつま先の向きに曲げる

②    膝がつま先より出ない

③    つま先と膝を見すぎて猫背にならない

④    足首と股関節が硬いと正しい姿勢を取りづらいのでストレッチをしておきましょう

阪井鍼灸整骨院でも骨盤調整とスクワットを維持することで繰り返すギックリ腰が出なくなった方もおられます。