産後直ぐは心身ともに疲れ切っています。
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まずは休むとしても、⁣回復を積極的にすすめることが大切です。

 

 

⁣出産直後⇒産褥体操⇒１ヶ月検診⇒悪露の排出の確認⇒産後の骨盤矯正⇒３ヶ月検診⇒ウォーキング、ヨガ、筋トレの流れが一番スムーズと考えます。⁣
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産褥体操はその後の１ヶ月検診、悪露の排出をスムーズに通過する為に大切です。

 

出来る範囲で結構ですぜひやってみましょう！
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【産褥体操(２週間後〜４週目まで)】⁣
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①腰上げ運動⁣
あおむけに寝て、両手を体の脇に伸ばし、ひざを立てる。⁣腰に力を入れて、腰を上に向けてあげて、ゆっくり下げる。⁣

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②スクワット(ハーフ)⁣
両足を肩幅程度に広げ上体をたてたまま、つま先が膝頭を超えないように膝を９０度までゆっくとまげる。またゆっくりもどす。⁣

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③レッグレイズ(４５度まで)⁣
あおむけに寝て、お尻の下に手を入れて足を伸ばして４５度まで上げます。伸ばしたまま踵を床にチョコンと触れてまた上げます。

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【注意事項】⁣
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①赤ちゃんが生まれてくる際に骨盤をとめている靭帯が緩んでいるので、骨盤にねじれの刺激は入らない方がいい。⁣
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②産褥体操の目的は分娩時にのびた腹壁や骨盤底筋の回復を速やかにすることなので、やりすぎは厳禁。⁣
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当院で産後ケアをして、産後の体の悩みを減らしていきましょう。

 

お体のお悩みご相談ください。⁣
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当院では換気はもちろん、スリッパ、干渉波スポンジ、ベッド、マクラの1回使用毎の消毒を行い、気持ちの良い環境づくりを心掛けております。⁣
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※ご予約状況は常に変化しますので上記以外にも急遽キャンセルが出たり、埋まってしまう事がございます。予めご了承ください。⁣
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『頭痛があるので鍼も一緒にできますか？』⁣『子供が一緒なんですが大丈夫ですか？』⁣などご質問はLINEメニューのお問合せにて、メッセージでやり取りが可能です。⁣
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初回からLINEでのご予約も可能です。

 

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ご来院お待ちしております。

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