睡眠時間は一日8時間がベストだと長らく言われていましたが、社会人の方などなかなか8時間も確保できないという人も多いのではないでしょうか。

 

 

一体どれくらい眠ればいいかはその人の年齢や体調などの要素によっても変化します。

 

 

実際に8時間眠るのが望ましいのは、10歳くらいまでのこどもです。

 

 

65歳以降の高齢者の方は、6時間で充分だと言われています。

 

 

また睡眠時間そのものよりも、質のいい眠りをすることの方が大事だという考え方もあります。

 

 

体も脳もきちんと休めるためには、レム睡眠とノンレム睡眠の切り替わりを重視しなくてはいけません。

 

 

このことを踏まえると、切り替わりが滞りなく行われている7時間がベストということになります。

 

 

 

人間が睡眠不足だと感じる境界線が6時間だという調査結果もあるので、8時間以上眠らなくても7時間程度で充分だという説は理に適っているとも言えます。

 

 

睡眠時間があまりにも不足していると、成長ホルモンの分泌量が減るので、身体のダメージ修復に影響が出ますし、平均寿命も縮む恐れもあるので、なるべく休みを取るようにしましょう。

 

 

 

寝付き悪く、やっと寝ることができたとしても、夢を見てしまうという人も多いのではないでようか。

 

 

夢を頻繁に見る場合は、眠りが浅くなっている可能性が高いです。

 

 

このような場合は睡眠をとっていたとしても、実際には充分に休息をとれていないことが多く、起床時に倦怠感が出ることがあります。

 

 

寝付きが悪いときの対処法の一つが、朝起きるときの行動を工夫するということです。

 

 

目覚まし時計を使用して起きるという人も多いかもしれませんが、できるだけ朝日を浴びて起きることが大切です。

 

 

このとき毎日不規則に起きるのではなく、決まった時間に目覚めるようにしましょう。

 

 

太陽光を身体に浴びせることで、狂っていた体内時計がリセットされます。

 

 

このような行動を心がけていくと、だんだんと体内時計が正常になり夜が来ると自然と眠くなるようになるでしょう。

 

 

寝付き悪い人の多くは、体内時計が狂っていることが眠れない原因として考えられています。

 

 

起床時間が不規則だという場合は、日光が規則的に身体に当たらないためにずれが生じていくので、注意が必要です。

 

朝だけでなく夜にも対策をすることで、眠りにつきやすい身体を作り上げることが可能です。

 

 

 

 

樹優鍼灸整骨院では骨盤まわりの筋肉を緩め、全体の筋肉の緊張を整えることを行っています。

 

 

日頃の日常生活での徐々に起こる体の歪み・ズレには『　骨盤調整　』。

 

また深部のコリには『　電気鍼　』をおすすめしています。

 

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